«Представляешь, – рассказывала мне подруга, – приснился мне вчера сон. Будто хожу я по чудесному яблоневому саду, вдыхаю запах яблок, срываю самое большое и спелое. И только я собираюсь откусить кусочек – срабатывает сигнализация. Яблоко летит в кусты, а я уже куда-то бегу, лезу через какой-то забор. Просыпаюсь в холодном поту… и слышу невыносимый трезвон будильника. С добрым утром! Пора вставать.»
Любим мы или нет просыпаться рано, но вставать каждое утро все же приходится. И существует 4 вещи, которые могут испортить любое, даже самое прекрасное солнечное утро. Прошу учесть и не жаловаться:
1. Неприятный звонок будильника.
Мало того, что вставать по будильнику вообще не очень неприятно, так ещё и американские ученые в результате экспериментов выяснили, что громкий и резкий звонок будильника плохо влияет на здоровье человека. Громкие неожиданные звуки провоцируют так называемый «шумовой стресс». В результате чего в нашей крови повышается уровень гормона норадреналина, который повышает уровень тревоги и агрессии.
Выход: Гораздо приятней и полезней просыпаться под нежную негромкую мелодию, которая не только постепенно выведет вас из состояния сна, но и сразу создаст хорошее настроение. Знаменитый французский режиссер как-то сказал по этому поводу:
“Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.” Ашар Марсель
2.Утренняя спешка
Хотите, чтобы день пошел наперекосяк? Начните в спешке утро. Встаньте с левой ноги под противные звуки ненавистного будильника и зразу начинайте метаться между комнатой, ванной и кухней, в поисках свежей одежды, нужных вещей и важных документов. Такое «прекрасное» начало дня гарантированно обеспечит вам заряд бодрости и соответствующего настроения на весь последующий день.
Выход: Добавьте в список ежевечерних рутин пункт «приготовить вещи на завтра». Вы можете также завести ваш будильник с приятной мелодией на 15 минут раньше и потратить это время на себя, например, побаловаться чашечкой ароматного кофе.
3. Недосып
Наиболее распространенной причиной, которая не дает нам почувствовать всю прелесть утра, является банальный недосып. Поздно легли, не сразу уснули, беспокойно спали ночью – вот и все – с легкостью утром уже не встать.
Выход: Как правило, совет «раньше ложиться спать» не так-то просто выполнить, особенно совам, у которых к вечеру только начинают активизироваться все жизненные процессы. Зато очень помогает раньше начинать свой вечер и более тщательно планировать вечерний отдых. Ужинать не в 9, а в 7. Начинать смотреть фильм не в 10, а в 8. Ну и так далее. В семьях с детьми, такой подход поможет пораньше уложить ребенка спать, а значит останется больше времени на отдых для взрослых.
4. Если утром нечем заняться
Мысль о том, что вставать рано нужно для того, чтобы больше поработать, сильно подрывает мотивацию вставать пораньше. Также мотивацию подрывает и отсутствие заранее продуманного плана занятий на утро. Утром трудно мыслить логически, поэтому если вы заранее не придумали интересное или важное дело, которое нужно сделать утром, то желание понежиться под теплым одеялом, скорее всего, перевесит.
Выход: Утренние часы можно потратить не только на дополнительную работу или уборку дома, но в первую очередь, на самообразование, на хобби, на себя. Заранее напишите список дел, которыми бы вы хотели позаниматься в свободное время. В этот список могут войти: чтение книги, изучение английского, рисование, зарядка, ваши собственные проекты и многое другое, что вы уже давно хотели сделать, но все время что-то мешало.
Автор: Ольга Кошелева
