От того, в каком настроении мы просыпаемся и проводим первые минуты после пробуждения, зависит весь наш день. Трудно собраться и быстро прийти в чувство, если ночь была беспокойной, а утро началось с детского плача. Как правило, день, начавшийся в суматохе, в суматохе и проходит. И вечером мы чувствуем разочарование от того, что день за целый день вымотались, и ничего толком так и не успели.
Утро – идеальное время, для того, чтобы привести себя в порядок и настроиться на плодотворный и хороший день. Утро – это единственное время, которое мама может посвятить только себе вне зависимости от обстоятельств. Вечер бывает трудно уложить спать расшалившегося малыша, днем может навалиться много работы или забот по дому. Но если вы заведете будильник на 30 минут раньше обычного, то у вас будет целых полчаса тишины и покоя, во время которых вы сможете принять ванную или бодрящий душ, выпить чашечку чая и спланировать свой день. Эти полчаса – это ваше стратегическое оружие в борьбе за хорошее настроение и замечательный внешний вид.
Как ни странно, но встать утром пораньше нам мешает не столько то, что мы легли поздно и не выспались, а то, что у нас нет четкого плана, что же делать сразу после пробуждения. Ну, вы же помните, какую пару можно было поспать в институте? На которую идти не обязательно. Поэтому первое, что нам нужно сделать, это создать себе положительную мотивацию просыпаться по полчаса раньше и иметь четкий план последовательных действий.
С действиями все достаточно просто:
1. Принять душ и почистить зубы
2. Одеть приготовленную с вечера одежду
3. Выпить стакан воды с лимоном
4. Сделать зарядку 10-15 минут
5. Выпить чашечку чая в тишине
6. Написать список дел и покупок на день.
С мотивацией сложнее. Постарайтесь таким образом расположить дела в списке, чтобы утро начиналось с наиболее приятного из них. Для меня, например, «сделать зарядку» является явным демотиватором и потому начинать с него день, просто бесперспективно. Да я просто не вылезу из кровати. Зато теплый душ я принимаю с гораздо большим удовольствием. Да и чувствую себя после него свежей и бодрой. Поэтому в моем списке теплый душ идет первым. Однако, я знаю людей, для которых принимать душ сразу после пробуждения слишком экстремально. Они намного комфортней чувствуют себя, начиная день со стакана воды или чашечки свежезаваренного кофе.
В этот список можно ещё добавить уход за лицом, макияж, маникюр, прическу, запись в дневнике и чтение книги или новостей. Я думаю, каждая из вас сама впишет в него все то, что для вас наиболее важно и актуально.
Любую привычку можно закрепить за 21 день. Поэтому через месяц регулярно выполнения утренних рутин, вы будете делать их на автомате. Однако, чтобы не бросить все это дело уже через 3 дня, не пытайтесь сразу начать выполнять список из десяти пунктов. 3-х новых дел будет вполне достаточно. Начните с малого. Например, с душа, зарядки и чашечки чая. Через месяц вы сможете добавить в список ещё несколько дел, не боясь «сорваться».
В список утренних дел можно также добавить приятные или важные дела, для которых обычно не находится время. Утро – прекрасное время, чтобы заняться самообразованием, выделить 15 минут для рисования или насладиться любимой музыкой. Не пускайте утро на самотек и вы почувствуете насколько приятней станет ваша жизнь.
Автор: Ольга Кошелева