Стрессовые ситуации встречаются в жизни каждого. Некоторых стресс посещает нечасто, у других – принимает хроническую форму. Как бы то ни было, снизить уровень стресса в своей жизни – это всегда хорошая идея. Ведь именно так мы можем почувствовать себя отдохнувшим и начать получать больше удовольствия от всего, чем занимаемся.
Есть достаточно много эффективных способов справиться со стрессом, когда он внезапно возникает в нашей жизни. Однако сегодня мы поговорим о том, какие маленькие, но полезные привычки могут помочь нам снизить общий уровень стресса и не допустить эмоционального выгорания, усталости и потери мотивации от больших перегрузок.
1. Одно дело за один раз
Мы часто применяем навык мультизадачности, пытаясь выполнить больше дел за меньший промежуток времени. И это прекрасно работает, когда мы совмещаем дела, не требующие полного включения или одно механическое дело с задачей, которая требует от нас полной концентрации и сосредоточения. Можно мыть пол и слушать музыку, можно читать книгу и принимать ванну. Но нельзя одновременно писать статью, играть с ребенком и варить борщ. Это не эффективно!
Кроме того, это сильно увеличивает уровень стресса, а значит, мы не достигаем тех результатов, во всех этих делах, на которые рассчитываем.
2. Записывайте все
Пытаясь запомнить каждую идею, которая приходит к нам в голову, дату каждой встречи и список ежедневных дел и обязанностей, мы перегружаем нашу оперативную память. Немудрено, что в итоге, мы начинаем «тормозить», пытаясь запомнить и вовремя вспомнить всю эту информацию.
Заведите блокнот и записывайте туда все свои идеи, дела и задачи. Это поможет вам освободить голову для более ценных идей. Кроме того, у вас не будет страха что-то забыть.
3. Не знаете, что и думать? Спросите!
Попытки прочитать чьи-то мысли заканчивают не слишком хорошо, если вы не прирожденный телепат. Если вас волнует какой-то вопрос, подойдите и спросите.
Это поможет вам строить более доверительные отношения с людьми, а также поможет избежать многих конфликтов и недопониманий. А ведь именно проблемы в отношениях сильно увеличивают уровень стресса в нашей жизни.
4. Ставьте вещи на свои места
Когда у каждой вещи есть свое место, дом и рабочее место начинают оказывать на вас успокаивающее действие. Больше не нужно судорожно искать важные бумаги или искать утерянный носок под грудой других вещей.
Эта простая, но очень эффективная привычка – именно то, что необходимо добавить в свой арсенал, если вам действительно важно избавиться от стресса в своей повседневной жизни.
5. Установите четкие рамки для работы
Четко установленные временные рамки для работы помогают нам более продуктивно работать и более эффективно отдыхать. Кроме рабочего времени необходимо определить время для отдыха , а также делать перерывы в работе каждый час.
6. Готовьтесь к завтрашнему дню перед сном
Это поможет вам избавиться от стресса, который неизбежно возникает утром, если вам приходится собираться и вспоминать, все ли вы учли и взяли.
7. Проверяйте почту в четко определенное время
Вы можете проверять почту 1 раз вечером или несколько раз в день в четко выделенное для этого время. Это помогает сэкономить очень много времени и более плодотворно поработать в течение дня без прерываний. И постарайтесь всегда делать наиболее важные задания прежде, чем начнете проверять почту.
8. Если у вас сильный стресс – дышите
Быстро снизить уровень стресса помогает глубокое дыхание. Когда вы чувствуете, что не знаете, какое принять решение, не уверены в том, что делать дальше и волнение переполняет вас, просто подышите немного более глубоко, чем обычно.
Это поможет вам успокоиться и прийти в себя и начать искать решение, которое поможет вам справиться с ситуацией.
Ольга Кошелева
Статья написана в рамках марафона “1 месяц – 1 день – 1 статья”.
Задание на сегодня:
- Напишите до завтра 1 статью или небольшую заметку не менее 1500 символов.
