В статье «Где найти мотивацию на написание статей», мы говорили о том, что хорошо бы найти свой личный мотиватор, который и удовольствие принесет, и положительным подкреплением послужит. Однако, найти его многим оказалось непросто. Предлагаю вам список дел, которые за 5-10 минут помогут вам отдохнуть, переключиться от работы, поднять своей уровень энергии и почувствовать себя счастливыми. Что-то из этого списка вполне может стать вашим личным мотиватором.
- Чашка ароматного чая. Заварите свой любимый зеленый, черный или травяной чай и насладитесь приятным запахом и теплом этого напитка. 10 минут тишины с чашкой горячего чая помогут вам отдохнуть и восстановить силы.
- Какой шоколад вы любите? Черный, молочный, белый? В плитке или в горячем виде? С корицей, перцем чили, орехами или с молоком? Шоколад отлично повышает настроение и поднимает уровень энергии.
- Фрукты и ягоды – это здоровый и вкусный способ поощрить себя за работу. Если вы хотите создать особый ритуал, связанный с работой, вы можете выбрать для этих целей особый фрукт.
- Медитация. Не обязательно уезжать на другой край света, чтобы соединиться с собой и качественно помедитировать. Найдите спокойное место, сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуйте, как тревоги понемногу начинают уходить прочь.
- Закройте глаза и немного отдохните. Это очень простой и действенный способ отдохнуть от суеты, расслабиться и сфокусироваться на важном.
- Визуализация – это отличный способ отдохнуть и настроиться на позитив. Вы можете помечтать о прекрасном месте, где вам комфортно и легко. Можете представить прекрасное будущее во всех подробностях и красках.
- Делайте себе массаж. Научиться делать самомассаж рук совсем не трудно, а выгода от него очень существенная: замедляется дыхание, нормализуется сердечный ритм, тревоги уходят на задний план. Сделать массаж ещё приятней помогут крема или масла с вкусным запахом.
- Расчешите волосы (для женщин). Повторяющиеся движения и мягкий массаж головы - это хороший способ отдохнуть и восстановить спокойствие и энергию. Для этого сядьте перед зеркалом и расчешите волосы не менее 100 раз.
- Послушайте любимую музыку. Классическая, современная, танцевальная – любая музыка, которая вам нравится, способна поднять настроение. Можно петь, танцевать или слушать её с закрытыми глазами. В зависимости от ритма и настроения.
- Смейтесь. Смех продлевает жизнь и помогает оптимистичней смотреть на вещи? Это правда! Смешной сериал, ролик КВН, цитатник рунета или сборник анекдотов – все, что помогает по-доброму посмеяться 5 минут в день – хороший способ провести время.
Как мотивировать себя на работу – быстрые мотиваторы
Чтобы увеличить картинку, кликните на неё.
А какой ваш любимый способ быстро отдохнуть?
Ольга Кошелева
Статья написана в рамках марафона “1 месяц – 1 день – 1 статья”.
На этой неделе мы будем учиться писать статьи, применяя технику фрирайтинга.
Задание на сегодня:
- Составьте список из 10 способов, которые помогут вам восстановить уровень энергии и отдохнуть.
- Напишите до завтра 1 статью или небольшую заметку не менее 1500 символов. Используйте технику фрирайтинг.
- Напишите в комментариях, сколько статей вы написали за эту неделю. Получилось ли писать каждый день?
